Alexander-Technik
UNTERRICHT IN ALEXANDER-TECHNIK
Der Unterricht in Alexander-Technik soll einer Teeparty gleichen - ein lustvoller, entspannter, und kreativer Informationsaustausch. (F.M.Alexander)
In meiner Privatpraxis im vierten Wiener Gemeindebezirk biete ich Ihnen fachlich kompetenten und engagierten Unterricht in Alexander-Technik.
Bei der Alexander-Technik geht es in erster Linie darum, das Loslassen von überflüssiger körperlicher und geistiger Spannung zu erlernen, um mit mehr Lust und Leichtigkeit durchs Leben gehen zu können.
Auf der geistigen Ebene vermittelt Ihnen die Alexander-Technik die Erkenntnis, dass Sie in allen Bereichen Ihres Lebens die Möglichkeit haben, zu entscheiden, wie Sie es leben möchten. Sie können lernen, sich von alten mühevollen Gewohnheiten zu trennen und stattdessen der Leichtigkeit Platz zu machen.
Auf der körperlichen Ebene verhilft Ihnen die Technik zur Aktivierung der vollen Länge Ihrer Wirbelsäule, zu müheloser Atmung, zu mehr Leichtigkeit in der Bewegung sowie allgemein zu mehr Gesundheit und Freude.
In den Unterrichtseinheiten werden Sie unter anderem:
- lernen, im Alltag mit minimaler Anstrengung den maximalen Effekt zu erzielen
- beginnen, Ihre täglichen Gewohnheiten im Umgang mit sich selbst zu entdecken (wie Sie sitzen, stehen, gehen, sprechen, atmen, auf Stress reagieren, etc.)
- mit der Anwendung der Grundlagen der Technik im Alltag experimentieren, um mehr Leichtigkeit zu gewinnen
- konstruktives Ausruhen und zentriertes Stehen kennenlernen
- lernen, Ihren Rücken im Alltag effektiv zu gebrauchen
In jeder Unterrichtseinheit gibt es Zeit für Reflexion und Diskussion.
Ursprünglich vom australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander vor rund 100 Jahren entwickelt, hat sich die Alexander-Technik in den Bereichen der darstellenden Künste und der Komplementärmedizin schon lange etabliert.
Die Technik hat seither Millionen von Menschen geholfen, Rücken-, Nacken, und Gelenksschmerzen sowie Probleme mit Atmung, Stimme oder Haltung, aber auch Angst- und stressbedingte Zustände zu überwinden. (Wozu Alexander-Technik?)
Sie wird durch behutsame Führung mit den Händen und verbale Anleitung vermittelt.
Vorerfahrung ist nicht notwendig. Jede/r kann unabhängig von Alter und Gesundheitszustand von der Technik profitieren.
In meinem Unterricht kombiniere ich die alltagsbezogene Anwendung der Technik mit gezielten Aufgaben zur Selbstbeobachtung. Und ich lege großen Wert auf Humor!
Ich lade Sie dazu ein, Fragen zu stellen, neugierig auf sich selbst zu werden und Ihre persönlichen Veränderungsprozesse wahrzunehmen. Dabei kann ein Tagebuch hilfreich sein.
Sie können zu jedem gewünschten Zeitpunkt aufhören. Und natürlich können Sie auch jederzeit mit Fragen, Entdeckungen oder Anliegen wiederkommen. Wie weit Sie mit der Technik gehen wollen, ist allein Ihre Entscheidung.
Wie die meisten Alexander-Lehrer/innen gebe ich vor allem Einzelunterricht, was mir erlaubt, Ihnen meine ungeteilte Aufmerksamkeit zu widmen und mich auf Ihre persönlichen Anliegen zu konzentrieren. Ich biete auch Workshops für Kleingruppen an, die als Einstieg in die Technik von großem Nutzen sein können.
Eine Einheit dauert ungefähr 45 Minuten. Ich empfehle eine Unterrichtsstunde pro Woche. Schon nach einigen Einzelstunden werden Sie ein erhöhtes Wohlbefinden verspüren. Meist reichen 20-30 Einheiten aus, um die Grundlagen zu erlernen und im Alltag anwenden zu können.