Grundlagen der Alexander-Technik: Eine Fertigkeit für’s Leben

Die Alexander-Technik ist eine einfache und praktische Methode der Selbsthilfe und des Lernens. Seit ihrer Entwicklung durch F. M. Alexander vor über 100 Jahren haben viele Menschen in den verschiedensten Lebenssituationen von ihr profitiert.

Bei der Alexander-Technik geht es in erster Linie darum, das Loslassen von überflüssiger körperlicher und geistiger Spannung zu erlernen, um mit größerer Lust und Leichtigkeit durchs Leben gehen zu können.

Auf der geistigen Ebene vermittelt Ihnen die Alexander-Technik die Erkenntnis, dass Sie in allen Bereichen Ihres Lebens die Möglichkeit haben, zu entscheiden, wie Sie es leben möchten. Sie können lernen, sich von alten, mühevollen Gewohnheiten zu trennen und stattdessen der Leichtigkeit Platz zu machen.

Auf der körperlichen Ebene verhilft Ihnen die Technik zur Aktivierung der vollen Länge Ihrer Wirbelsäule, zu müheloser Atmung, zu mehr Leichtigkeit in der Bewegung sowie allgemein zu mehr Gesundheit und Freude.

Durch die Anwendung der drei Prinzipien der Technik lernen wir, unsere Verhaltensmuster zu erkennen und jene aufzugeben, die uns nicht nützen, damit sich das Richtige von selbst einstellen kann.

Drei Prinzipien

Kenne dich selbst

Wir müssen uns zunächst unserer Gewohnheiten bewusst werden, um sie, wenn gewünscht, verändern zu können. Dabei können uns geschulte Augen und Hände hilfreiches Feedback geben. Und alles ist interessant. Wir müssen nicht urteilen oder korrigieren; wir müssen nur auf uns selbst neugierig sein.

Sag‘ einfach Nein

Wir verändern uns nicht dadurch, dass wir dem Alten etwas Neues aufsetzen. Erst wenn wir uns Zeit lassen, innehalten und unsere alten Gewohnheiten unterbinden lernen, können wir neue Muster entwickeln. So schaffen wir uns Freiraum für neue Wahlmöglichkeiten, anstatt in der schmalen Spur der Gewohnheit zu verharren.

Auf den Körper übertragen bedeutet dies oft weniger muskuläre Anspannung.

Denke laut

Unsere Gedanken können einen subtilen aber tiefgreifenden Einfluss auf unsere Muskeln haben. In der Alexander-Technik lernen wir neue Denkweisen oder "innere Ausrichtungen", wie Alexander sie genannt hat.

Die grundlegende innere Ausrichtung beschäftigt sich mit der Beziehung zwischen Hals, Kopf und Rücken, die entspannt sein muss, damit der Rest des Körpers gut funktionieren kann.