Der Unterricht in Alexander-Technik soll
einer Teeparty gleichen - ein lustvoller, entspannter, und
kreativer Informationsaustausch. (F.M.Alexander)
In meiner Privatpraxis im vierten Wiener Gemeindebezirk
biete ich Ihnen fachlich kompetenten und engagierten Unterricht
in Alexander-Technik.
Bei der Alexander-Technik geht es in erster Linie darum, das
Loslassen von überflüssiger körperlicher und
geistiger Spannung zu erlernen, um mit mehr Lust und Leichtigkeit
durchs Leben gehen zu können.
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Auf der geistigen Ebene vermittelt Ihnen die
Alexander-Technik die Erkenntnis, dass Sie in allen Bereichen
Ihres Lebens die Möglichkeit haben, zu entscheiden, wie
Sie es leben möchten. Sie können lernen, sich von
alten mühevollen Gewohnheiten zu trennen und stattdessen
der Leichtigkeit Platz zu machen.
Auf der körperlichen Ebene verhilft Ihnen
die Technik zur Aktivierung der vollen Länge Ihrer Wirbelsäule,
zu müheloser Atmung, zu mehr Leichtigkeit in der Bewegung
sowie allgemein zu mehr Gesundheit und Freude.
In den Unterrichtseinheiten werden Sie unter anderem:
- lernen, im Alltag mit minimaler Anstrengung den maximalen
Effekt zu erzielen
- beginnen, Ihre täglichen Gewohnheiten im Umgang
mit sich selbst zu entdecken (wie Sie sitzen, stehen,
gehen, sprechen, atmen, auf Stress reagieren, etc.)
- mit der Anwendung der Grundlagen der Technik im Alltag
experimentieren, um mehr Leichtigkeit zu gewinnen
- konstruktives Ausruhen und zentriertes Stehen kennenlernen
- lernen, Ihren Rücken im Alltag effektiv zu gebrauchen
In jeder Unterrichtseinheit gibt es Zeit für Reflexion
und Diskussion.
Ursprünglich vom australischen Schauspieler Frederick
Matthias Alexander vor rund 100 Jahren entwickelt, hat sich
die Alexander-Technik in den Bereichen der darstellenden Künste
und der Komplementärmedizin schon lange etabliert. Die
Technik hat seither Millionen von Menschen geholfen, Rücken-,
Nacken, und Gelenksschmerzen sowie Probleme mit Atmung, Stimme
oder Haltung, aber auch Angst- und stressbedingte Zustände
zu überwinden. (Wozu Alexander-Technik?)
Sie wird durch behutsame Führung mit den Händen
und verbale Anleitung vermittelt. Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Jede/r kann unabhängig
von Alter und Gesundheitszustand von der Technik profitieren.
In meinem Unterricht kombiniere ich die alltagsbezogene Anwendung
der Technik mit gezielten Aufgaben zur Selbstbeobachtung. Und
ich lege großen Wert auf Humor!
Ich lade Sie dazu ein, Fragen zu stellen, neugierig auf sich
selbst zu werden und Ihre persönlichen Veränderungsprozesse
wahrzunehmen. Dabei kann ein Tagebuch hilfreich sein.
Sie können zu jedem gewünschten Zeitpunkt aufhören.
Und natürlich können Sie auch jederzeit mit Fragen,
Entdeckungen oder Anliegen wiederkommen. Wie weit Sie mit der
Technik gehen wollen, ist allein Ihre Entscheidung.
Wie die meisten Alexander-Lehrer/innen gebe ich vor allem
Einzelunterricht, was mir erlaubt, Ihnen meine ungeteilte Aufmerksamkeit
zu widmen und mich auf Ihre persönlichen Anliegen zu konzentrieren.
Ich biete auch Workshops für Kleingruppen an, die als
Einstieg in die Technik von großem Nutzen sein können.
Eine Einheit dauert ungefähr 45 Minuten. Ich empfehle
eine Unterrichtsstunde pro Woche. Schon nach einigen Einzelstunden
werden Sie ein erhöhtes Wohlbefinden verspüren. Meist
reichen 20-30 Einheiten aus, um die Grundlagen zu erlernen
und im Alltag anwenden zu können. |
